Menu

admin

About admin

https://dumnizelblaga.org

Posts by :

Warsztaty w Centrum Edukacji i Rozwoju Osobistego Polska w Przyszłość na temat sensu egzystencji i szczęśliwego życia! 

0

W dniach 24-26 listopada 2024 roku w Centrum Edukacji i Rozwoju Osobistego „Polska w Przyszłość” odbyły się wyjątkowe warsztaty poświęcone sensowi egzystencji i szczęściu w życiu. W wydarzeniu wzięło udział liczne grono uczestników, którzy przez trzy dni mieli okazję zgłębiać tematy związane z dobrostanem, harmonią oraz świadomym podejściem do codziennych wyzwań.

Warsztaty rozpoczęły się w piątek o godzinie 18:00 wprowadzającą sesją, podczas której uczestnicy zostali zaproszeni do refleksji nad tym, co w życiu naprawdę ważne. W sobotę od godziny 14:00 odbyły się zajęcia praktyczne i wykłady poruszające takie kwestie jak:

  • Poszukiwanie sensu życia w codziennych zmaganiach,
  • Powody, dla których pogoń za materialnym sukcesem nie daje trwałego szczęścia,
  • Wskaźniki dobrostanu, takie jak Human Development Index czy Gross National Happiness, które mogą lepiej mierzyć jakość życia niż tradycyjne wskaźniki ekonomiczne.

Zwieńczeniem weekendu były niedzielne sesje, które trwały od godziny 10:00 do 20:00 i obejmowały intensywne warsztaty, rozmowy w grupach oraz możliwość wymiany doświadczeń. Szczególną uwagę zwrócono na praktyczne metody budowania wewnętrznej równowagi oraz sposoby, w jakie świadome życie może prowadzić do większego szczęścia.

Atmosfera była niezwykle serdeczna, a ciepły wystrój miejsca, w tym kominek, sprzyjały refleksji i głębokim rozmowom. Uczestnicy opuszczali wydarzenie z poczuciem inspiracji i nowymi narzędziami do pracy nad sobą.

Dziękujemy wszystkim za obecność i zapraszamy na kolejne warsztaty w przyszłości!

Cofnij do Aktualności

KRĄG jedności i harmo

0

W dniach 23-24 sierpnia 2024 roku w Elblągu odbyło się wyjątkowe wydarzenie, którego celem było poszerzanie sieci pozytywnych relacji i szerzenie dobrej energii. Spotkanie w ramach „Kręgu” zgromadziło ludzi o otwartych sercach i umysłach, pragnących wspólnie rozwijać się i budować jedność oraz harmonię w społeczeństwie.

Pierwszego dnia uczestnicy mieli okazję wysłuchać wykładu Danuty Dąbek, dietetyka i absolwentki Medycyny Chińskiej, na temat wpływu żywej, zielonej żywności na nasze zdrowie, a rozmowy, które toczyły się po prelekcji, sprzyjały integracji i wymianie doświadczeń.

Drugi dzień przyniósł bogaty program zajęć. Spotkanie rozpoczęło się powitalnym kręgiem prowadzonym przez Ireneusza Otto Zandera, gdzie uczestnicy mogli lepiej się poznać. Kolejnym punktem były warsztaty Qigong, które poprowadziła Bożena Bartoszewska, łącząc wykład z praktycznymi ćwiczeniami wzmacniającymi ciało i umysł. Równolegle odbywały się warsztaty dotyczące przygotowywania octów i zakwasów z ekologicznego ogrodu, co spotkało się z ogromnym entuzjazmem.Dzień zakończył wykład „Dieta umysłu” Kamila Novaca, podkreślający znaczenie świadomego podejścia do myśli i emocji.

Wieczorem uczestnicy wzięli udział w ceremonii ognia, co stworzyło magiczną atmosferę i sprzyjało swobodnym rozmowom oraz integracji.

Spotkanie w „Kręgu” to nie tylko wykłady i warsztaty, ale przede wszystkim miejsce wymiany pozytywnej energii i budowania autentycznych relacji. Wydarzenie było niepowtarzalnym doświadczeniem dla każdego, kto pragnie rozwijać siebie i swoje otoczenie. Było to kolejną inspirującą inicjatywą, która łączy ludzi i promuje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.

Cofnij do Aktualności

Medytacja i Uważność – Korzyści oraz Praktyczne Ćwiczenia

, 0

Medytacja i Uważność – Korzyści oraz Praktyczne Ćwiczenia

Uważność (mindfulness) to praktyka, która zdobywa coraz większą popularność jako skuteczny sposób na radzenie sobie ze stresem, poprawę samopoczucia oraz zwiększenie koncentracji. W dzisiejszym świecie, gdzie codzienne życie często jest pełne napięć i pośpiechu, uważność może stać się kluczowym narzędziem do odzyskania równowagi i spokoju.

Czym jest uważność?

Uważność to umiejętność pełnego skupienia się na bieżącej chwili, z akceptacją tego, co się dzieje, bez osądzania. Praktykowanie uważności polega na świadomym doświadczaniu rzeczywistości – zwracaniu uwagi na swoje myśli, emocje, odczucia ciała oraz otoczenie w danym momencie. Jest to proces bycia „tu i teraz”, który pomaga w redukcji stresu i lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami dnia codziennego.

Korzyści wynikające z praktykowania uważności

Na stronie pacjent.gov.pl opisano, że regularna praktyka uważności może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto niektóre z nich:

  1. Redukcja stresu: Uważność pomaga obniżyć poziom stresu, co jest szczególnie ważne w dzisiejszym, pełnym presji życiu. Skupienie się na chwili obecnej pozwala na oderwanie się od niepokojących myśli o przyszłości czy przeszłości.

  2. Poprawa koncentracji: Regularne praktykowanie uważności poprawia zdolność skupienia się na zadaniach. Osoby, które medytują, często zauważają poprawę w pracy umysłowej i łatwiej jest im utrzymać uwagę.

  3. Lepsza kontrola emocji: Uważność uczy rozpoznawania i akceptacji swoich emocji, co może prowadzić do lepszego zarządzania stresem i negatywnymi uczuciami.

  4. Poprawa jakości snu: Osoby praktykujące uważność często zauważają poprawę jakości snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu i dobrego samopoczucia.

Ćwiczenia uważności

Strona pacjent.gov.pl przedstawia kilka prostych ćwiczeń, które mogą pomóc w rozwijaniu umiejętności uważności:

  1. Uważne oddychanie: To podstawowe ćwiczenie, które można wykonywać w dowolnym miejscu. Skup się na swoim oddechu – zwracaj uwagę na to, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twojego ciała. Gdy zauważysz, że Twoje myśli zaczynają błądzić, delikatnie przywróć uwagę do oddechu.

  2. Uważność w codziennych czynnościach: Możesz praktykować uważność, wykonując codzienne czynności, takie jak mycie zębów, jedzenie czy chodzenie. Kluczem jest pełne zaangażowanie się w to, co robisz, i świadome doświadczanie każdego momentu.

  3. Skanowanie ciała: Ćwiczenie to polega na przechodzeniu uwagą przez różne części ciała, począwszy od stóp, aż po głowę. Zwracaj uwagę na odczucia w poszczególnych partiach ciała, starając się je zaakceptować bez osądzania.

  4. Uważne jedzenie: Skup się na smaku, teksturze i zapachu jedzenia. Zwracaj uwagę na każdy kęs, jedząc powoli i świadomie. To ćwiczenie nie tylko pomaga rozwijać uważność, ale także może przyczynić się do lepszego trawienia i zdrowego podejścia do jedzenia.

Wskazówki na początek

Rozpoczynając przygodę z uważnością, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

  • Bądź cierpliwy: Rozwój uważności to proces, który wymaga czasu i regularnej praktyki. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku trudno będzie utrzymać skupienie.
  • Nie osądzaj: Praktyka uważności polega na akceptacji bieżącego momentu takim, jaki jest. Staraj się nie osądzać swoich myśli czy emocji, ale je obserwować.
  • Praktykuj regularnie: Nawet kilka minut codziennej medytacji może przynieść zauważalne korzyści. Kluczem do sukcesu jest regularność.

Podsumowanie

Medytacja i uważność to potężne narzędzia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Regularne praktykowanie tych technik przynosi liczne korzyści zdrowotne, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Proste ćwiczenia uważności można łatwo włączyć do codziennego życia, co sprawia, że są one dostępne dla każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie i jakość życia.

Treść ta oparta jest na informacjach zawartych na stronie pacjent.gov.pl, która promuje zdrowie publiczne i edukację zdrowotną w Polsce. Zachęcam do odwiedzenia tej strony, aby dowiedzieć się więcej na temat uważności oraz innych praktyk promujących zdrowie i dobre samopoczucie.

Powrót

Czym jest Spoofing?

, 0

Spoofing – wszechstronne zagrożenie w świecie cyberbezpieczeństwa

Spoofing to szeroka kategoria ataków w cyberprzestrzeni, polegająca na podszywaniu się pod inne osoby, urządzenia lub systemy w celu uzyskania nieuprawnionego dostępu do danych, systemów lub sieci. Ta technika oszustwa stanowi poważne zagrożenie dla bezpieczeństwa online, dotykając zarówno indywidualnych użytkowników, jak i duże organizacje.

Rodzaje spoofingu

  1. IP Spoofing: Polega na fałszowaniu adresu IP źródłowego w pakietach sieciowych. Atakujący może ukryć swoje prawdziwe pochodzenie lub udawać zaufane źródło.
  2. Email Spoofing: Tworzenie i wysyłanie wiadomości e-mail z fałszywym adresem nadawcy. Często używane w atakach phishingowych.
  3. DNS Spoofing: Manipulacja systemem nazw domen (DNS) w celu przekierowania ruchu na fałszywe strony internetowe.
  4. ARP Spoofing: Atak na protokół ARP (Address Resolution Protocol) w sieciach lokalnych, umożliwiający przechwytywanie ruchu sieciowego.
  5. Caller ID Spoofing: Fałszowanie numeru telefonu wyświetlanego na identyfikatorze rozmówcy.
  6. Website Spoofing: Tworzenie fałszywych stron internetowych, które wyglądają jak oryginalne, w celu kradzieży danych logowania lub innych wrażliwych informacji.
  7. GPS Spoofing: Wysyłanie fałszywych sygnałów GPS, aby zmylić odbiorniki co do ich rzeczywistej lokalizacji.

Mechanizmy działania spoofingu

Spoofing wykorzystuje słabości w protokołach sieciowych i ludzką łatwowierność. W przypadku IP spoofingu, atakujący manipuluje nagłówkami pakietów IP. Przy email spoofingu, oszuści wykorzystują brak wbudowanych mechanizmów uwierzytelniania w protokole SMTP. DNS spoofing często polega na wykorzystaniu luk w zabezpieczeniach serwerów DNS lub atakach typu “man-in-the-middle”.

Skutki spoofingu

Konsekwencje udanych ataków spoofingowych mogą być poważne:

  • Kradzież tożsamości i danych osobowych
  • Straty finansowe
  • Naruszenie prywatności
  • Rozprzestrzenianie złośliwego oprogramowania
  • Utrata reputacji (zwłaszcza dla firm)
  • Zakłócenia w działaniu usług i systemów

Metody obrony przed spoofingiem

  1. Edukacja użytkowników: Świadomość zagrożeń i umiejętność rozpoznawania podejrzanych wiadomości czy stron internetowych.
  2. Silne uwierzytelnianie: Stosowanie dwuskładnikowego uwierzytelniania (2FA) i silnych haseł.
  3. Szyfrowanie: Korzystanie z protokołów szyfrujących (np. HTTPS, VPN) do ochrony komunikacji.
  4. Filtrowanie ruchu: Implementacja firewalli i systemów wykrywania intruzów (IDS/IPS).
  5. Aktualizacje oprogramowania: Regularne instalowanie poprawek bezpieczeństwa.
  6. SPF, DKIM i DMARC: Wdrożenie tych protokołów do weryfikacji autentyczności wiadomości e-mail.
  7. Secure DNS: Korzystanie z bezpiecznych serwerów DNS i implementacja DNSSEC.
  8. Monitorowanie sieci: Ciągłe monitorowanie ruchu sieciowego w poszukiwaniu anomalii.
  9. Weryfikacja certyfikatów: Sprawdzanie certyfikatów SSL/TLS stron internetowych.
  10. Zasada ograniczonego zaufania: Traktowanie z ostrożnością nieoczekiwanych wiadomości czy próśb o dane.

Aspekty prawne

Spoofing jest nielegalny w wielu krajach. W Polsce może być kwalifikowany jako przestępstwo oszustwa (art. 286 Kodeksu karnego) lub nieuprawnionego dostępu do systemu informatycznego (art. 267 KK). Firmy i organizacje mogą ponosić odpowiedzialność za niewystarczające zabezpieczenie danych klientów przed atakami spoofingowymi.

Przyszłość spoofingu i obrony

Wraz z rozwojem technologii, techniki spoofingu stają się coraz bardziej wyrafinowane. Jednocześnie rozwijają się nowe metody obrony, w tym wykorzystanie sztucznej inteligencji do wykrywania anomalii i uczenia maszynowego do identyfikacji wzorców ataków. Blockchain i technologie rozproszonego rejestru są badane pod kątem poprawy uwierzytelniania i integralności danych.

Powrót

Edukacyjny Krąg Jedności: Nauka Harmonii i Wiedza dla Społeczności

0

6 lipca współorganizowaliśmy spotkanie Wolnych i Świadomych ludzi, aby wzmocnić sieć pozytywnych i wartościowych relacji w Elblągu i okolicach. Celem tego wydarzenia było zintegrowanie świadomych mieszkańców Elbląga, którzy pragną działać na rzecz swojego miasta z poziomu serca.

Wydarzenie miało ogromne wartości edukacyjne i społeczne. Pozwoliło nam poznać się nawzajem, zaprezentować swoje talenty oraz działalność szerszej grupie ludzi, a także nawiązać kontakty z osobami, z którymi możemy się wzajemnie wspierać. Wszystko odbywało się na terenie fundacji, której teren wspaniale nadaje się na takie edukacyjne inicjatywy, które w pełni z niego czerpią. 

Przez cały dzień odbywały się wykłady i warsztaty, które umożliwiły poszerzenie wiedzy i wzajemne interakcje. Nasza drużyna, złożona z zaangażowanych i świadomych ludzi, miała prawdziwą misję, aby zrobić coś dobrego dla świata.

Jedność i Harmonia były motywami przewodnimi spotkania. Współpraca oparta na miłości i szacunku sprawiła, że nasze relacje stały się bardziej autentyczne, pełne zaufania i wsparcia. Każdy, kto miał otwarte serce, był mile widziany na naszym spotkaniu.

Jednym z najbardziej edukacyjnych punktów programu był Spacer Zielarski, podczas którego uczestnicy mogli poznać różnorodne zioła i ich zastosowanie w codziennym życiu. Poniżej kilka zdjęć z tego wydarzenia:

Program Wydarzenia:

  1. Joga z Kryształowymi Misami na Łące – Izabella Ejzler
  2. Spacer Zielarski – Ireneusz Otto Zandar
  3. Wykład o tym, czym są Jedność i Harmonia – Kamil Novac
  4. Krąg Jedności i Harmonii – Izabella Ejzler i Ireneusz Otto Zandar
  5. Ceremonia Ognia – Ireneusz Otto Zandar
  6. Joga Śmiechu – Agata Serdyńska
  7. Chillout przy Muzyce i Gwiazdach

Spotkanie było wyjątkową okazją do edukacji, wzajemnej integracji i wzmacniania więzi społecznych w atmosferze pełnej jedności i harmonii.

Cofnij do Aktualności

Load More

Back To Top

FUNDACJA DUMNI Z ELBLĄGA

Adres siedziby: Zacisze 2, 82-300 Elbląg, Polska
E-mail: fundacja@dumnizelblaga.org
KRS: 0000964530
NIP: 5783153750
REGON: 521759322

Dwumiesięcznik Dumni z Elbląga

E-mail: redakcja@dumnizelblaga.org
Adres: Karczowiska Górne 11
82-335 Gronowo Elbląskie
Redaktor naczelny: Bartłomiej Borowiec

CENTRUM EDUKACYJNE

Karczowiska Górne 11
82-335 Gronowo Elbląskie

EnglishGermanPolishUkrainian